BREAKING NEWS
|
KAMIS, 04/06/2026
|
Makanan Sehat untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Anda
Menjaga kadar kolesterol tubuh penting untuk kesehatan jantung. Salah satu cara efektif adalah dengan mengatur pola makan sehari-hari.
Baca juga: Timnas Indonesia U-23 Tahan Imbang 0-0 Melawan Laos di Kualifikasi Piala Asia U-23 2026
Ada banyak makanan aman yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat sambil meningkatkan kolesterol baik. Mari kita telusuri beberapa pilihan terbaik.
Makanan tinggi serat seperti oatmeal dan biji-bijian terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Serat larut pada makanan ini bekerja dengan cara menyerap kolesterol di saluran pencernaan sehingga tidak diserap tubuh.
Buah-buahan seperti apel, pir, dan berry merupakan sumber serat yang baik. Dengan menambahkan lebih banyak buah-buahan ini ke dalam diet, Anda dapat secara signifikan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Baca juga: DPR Hentikan Tunjangan Perumahan Mulai 31 Agustus 2025
Kacang-kacangan, termasuk almond, kenari, dan kacang merah, telah terbukti mampu menurunkan kolesterol. Selain lemak sehat, kacang-kacangan juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Biji chia dan flaxseed juga menawarkan manfaat serupa. Nutrisi yang terkandung dalam biji-bijian ini dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mengganti minyak jenuh dengan minyak sehat seperti minyak zaitun sangatlah bermanfaat. Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang mampu menurunkan kolesterol jahat sambil meningkatkan kolesterol baik.
Di sisi lain, minyak ikan yang kaya omega-3 juga terbukti efektif dalam menurunkan tingkat trigliserida. Memasukkan minyak sehat ini dalam masakan sehari-hari bisa menjadi langkah sederhana yang sangat efektive.
Baca juga: Polisi Tangkap Direktur Eksekutif Lokataru Foundation karena Diduga Provokasi Anarkis
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
