Senin, 15 DESEMBER 2025 • 16:05 WIB

Waspada Dampak Kebiasaan Ngemil Manis Terhadap Kesehatan: Risiko Diabetes di Indonesia

Author

Edi Hidayat

Bagi penggemar makanan manis, saatnya untuk lebih waspada. Kebiasaan ini memiliki potensi risiko kesehatan yang serius, khususnya diabetes.

Tinggi konsumsi gula dapat memicu masalah kesehatan yang umum terjadi di Indonesia, sehingga pemahaman tentang diabetes menjadi sangat krusial.

Apa Itu Diabetes?

Diabetes adalah kondisi di mana tubuh tidak dapat memproduksi insulin dengan cukup atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Insulin sendiri adalah hormon yang bertugas untuk mengatur kadar gula darah.

Ada dua jenis utama dari diabetes yang perlu diketahui: tipe 1 dan tipe 2. Di antara keduanya, diabetes tipe 2 adalah yang paling umum terjadi dan sering kali dikaitkan dengan gaya hidup serta pola makan.

Kondisi diabetes dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti kerusakan pada jantung, ginjal, dan saraf. Memahami faktor risiko yang berhubungan dengan diabetes menjadi sangat penting untuk pencegahannya.

Bagaimana Gula Memengaruhi Kadar Gula Darah?

Setiap kali seseorang mengonsumsi makanan yang mengandung gula, kadar gula darah akan meningkat. Ini merupakan hasil dari proses tubuh yang mencerna karbohidrat dalam makanan dan mengubahnya menjadi glukosa.

Apabila kadar gula darah terus meningkat, maka tubuh harus memproduksi lebih banyak insulin untuk menstabilkannya. Dalam periode waktu yang panjang, kondisi ini dapat menyebabkan resistensi terhadap insulin.

Ketika tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin, hal ini bisa mengakibatkan kenaikan kadar gula darah yang berlanjut dan berkontribusi pada perkembangan diabetes.

Faktor Risiko Lain dalam Pengembangan Diabetes

Selain konsumsi gula berlebihan, ada beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Di antaranya adalah kurangnya aktivitas fisik, kelebihan berat badan, dan riwayat keluarga yang pernah mengalami diabetes.

Stres dan kurang tidur juga memiliki peranan penting, karena keduanya dapat mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur gula darah. Mengelola kedua faktor ini sangat perlu diperhatikan.

Oleh karena itu, mengubah gaya hidup dengan meningkatkan aktivitas fisik serta mengonsumsi makanan yang seimbang adalah langkah penting dalam menurunkan risiko diabetes.