Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 00:07 WIB

Menu Sahur Sehat untuk Mendukung Diet Anda

Author

Edi Hidayat

Bagi yang menjalani program diet, memilih menu sahur yang tepat menjadi sangat penting. Sahur yang sehat dapat menjaga energi sambil tetap mengontrol asupan kalori.

Ada banyak pilihan menu sahur yang tidak hanya ringan tetapi juga lezat. Berikut beberapa resep yang bisa menjadi inspirasi menu sahur sehat untuk diet.

Salad Sayuran Segar

Salad merupakan pilihan tepat untuk menu sahur bagi yang sedang diet. Campurkan sayuran segar seperti selada, tomat, dan timun, lalu tambahkan dressing lemon dan sedikit garam untuk memberikan rasa.

Salad tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Memilih sayuran segar sangat penting untuk memastikan asupan nutrisi yang optimal.

Oatmeal dengan Buah

Oatmeal adalah pilihan sehat yang sangat cocok untuk sahur. Siapkan oatmeal dengan air atau susu rendah lemak, dan tambahkan potongan buah seperti pisang atau stroberi untuk meningkatkan cita rasa.

Kombinasi ini kaya serat dan vitamin, sehingga dapat membantu menjaga energi sepanjang hari puasa. Pemanis alami seperti madu juga bisa ditambahkan untuk menambah rasa.

Telur Rebus dan Roti Gandum

Menu sederhana namun mengenyangkan ini sangat mudah disiapkan. Cukup rebus beberapa butir telur dan sajikan bersama roti gandum yang kaya serat.

Telur mengandung protein tinggi yang bermanfaat untuk tubuh, sementara roti gandum menawarkan karbohidrat kompleks yang menjadi sumber energi yang baik.