Kamis, 26 FEBRUARI 2026 • 23:55 WIB

Mengenali Tekanan Sosial Saat Bukber di Bulan Ramadan

Author

Edi Hidayat

Bulan Ramadan identik dengan tradisi berbuka puasa bersama atau yang lebih dikenal dengan bukber. Namun, bagi beberapa orang, momen ini bisa menimbulkan tekanan sosial yang cukup berat.

Walaupun bukber dapat menjadi kesempatan yang menyenangkan untuk berkumpul, banyak yang merasa tertekan untuk memenuhi ekspektasi sosial yang terkadang sulit dijangkau.

Pengertian dan Fenomena Bukber

Tradisi bukber di Indonesia telah menjadi semakin populer, melibatkan berbagai kelompok seperti teman, keluarga, dan kolega. Kehangatan kebersamaan yang tercipta sering kali menjadi momen berharga dalam bulan puasa.

Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa tradisi ini juga bisa menimbulkan tekanan. Kewajiban untuk menghadiri setiap undangan seringkali mengakibatkan kelelahan baik fisik maupun mental.

Sejumlah individu merasa terjebak dalam siklus memenuhi ekspektasi ini, terutama ketika mereka tidak memiliki kemampuan finansial atau jadwal yang padat.

Tanda-Tanda Tekanan Sosial

Tanda awal dari tekanan sosial seringkali ditandai oleh kecemasan jika tidak bisa ikut dalam acara bukber. Rasa bersalah yang muncul semakin menambah beban mental yang dihadapi banyak orang.

Selain itu, kebutuhan untuk membagikan momen bukber di media sosial dapat menambah tekanan, membuat mereka merasa harus menunjukkan aktivitas sosial yang aktif.

Banyak individu terjebak dalam komitmen untuk menghadiri acara bukber yang lebih mewah atau 'Instagrammable', meskipun sebenarnya biaya tersebut di luar kemampuan mereka.

Cara Mengatasi Tekanan Sosial Bukber

Salah satu langkah efektif dalam mengatasi tekanan sosial adalah dengan menentukan prioritas. Jika suatu undangan terasa terlalu berat, penting untuk berani mengatakan tidak tanpa merasa bersalah.

Mencari alternatif, seperti mengatur bukber yang lebih sederhana atau bahkan virtual, dapat meringankan tekanan finansial dan waktu yang dibutuhkan.

Berkomunikasi dengan teman atau keluarga tentang perasaan ini juga sangat penting. Dengan berbagi, mungkin akan ditemukan bahwa banyak orang lainnya juga mengalami hal serupa.