Selasa, 10 FEBRUARI 2026 • 18:35 WIB

Waspadai Tanda Tubuh Saat Berpuasa: Kenali Gejalanya

Author

Edi Hidayat

Berpuasa merupakan praktik yang banyak dijalankan, terutama oleh umat Muslim, namun tidak semua orang dapat melakukannya dengan sehat.

Ada sejumlah tanda yang menunjukkan bahwa berpuasa mungkin bukan pilihan yang tepat bagi sebagian individu.

Tanda Fisik yang Perlu Diwaspadai

Salah satu tanda yang paling terlihat adalah dehidrasi. Jika tubuh menunjukkan gejala seperti haus berlebih, lemas, atau sakit kepala, ini bisa menjadi indikasi bahwa cairan tubuh berkurang secara signifikan.

Selain itu, gangguan pencernaan seperti mual atau muntah dapat menunjukkan bahwa tubuh tidak siap untuk menjalani puasa. Ketidaknyamanan ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari serta berpotensi membahayakan kesehatan.

Apabila merasa pusing atau kebingungan, disarankan untuk segera menghentikan puasa. Gejala tersebut dapat menandakan kurangnya energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Kondisi Medis yang Harus Diperhatikan

Beberapa kondisi medis, seperti diabetes, membutuhkan perhatian khusus. Berpuasa tanpa pengawasan medis dapat menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan bagi penderita diabetes.

Penyakit jantung juga merupakan faktor penting yang perlu dipertimbangkan. Bagi individu dengan riwayat penyakit jantung, berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa sangat dianjurkan.

Mereka yang memiliki masalah ginjal pun harus extra caution. Berpuasa dalam kondisi tertentu dapat membahayakan kesehatan ginjal dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Usia dan Kesehatan Mental

Usia memainkan peran penting dalam kemampuan seseorang untuk berpuasa. Anak-anak, lansia, serta ibu hamil sebaiknya tidak menjalani puasa tanpa adanya persetujuan dari tenaga medis yang berkualitas.

Kesehatan mental juga sangat berpengaruh. Seseorang yang mengalami stres berat, depresi, atau masalah kesehatan mental lainnya mungkin menemukan bahwa puasa dapat memperburuk kondisi tersebut.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mendengarkan sinyal yang disampaikan oleh tubuh. Jika muncul tanda-tanda yang tidak biasa, lakukan evaluasi untuk menentukan apakah berpuasa adalah pilihan yang tepat atau tidak.