Kamis, 25 DESEMBER 2025 • 20:00 WIB

Menghadapi Mood Turun Setelah Liburan: Apa yang Terjadi?

Author

Edi Hidayat

Setelah liburan panjang, banyak orang mengalami perubahan signifikan pada suasana hati mereka. Mood ceria yang sempat menghiasi hari-hari liburan dapat tiba-tiba menurun, meninggalkan rasa seolah terjebak dalam rutinitas yang membosankan.

Fenomena ini, yang dikenal sebagai post-holiday blues, ternyata cukup umum dialami oleh banyak orang. Proses adaptasi kembali ke kehidupan sehari-hari sering kali menjadi tantangan setelah menikmati momen menyenangkan selama liburan.

Memahami Post-Holiday Blues

Post-holiday blues adalah perasaan sedih atau kehilangan yang dirasakan setelah periode liburan berakhir. Perubahan drastis dari suasana hati yang euforia pada saat liburan sering kali berbanding terbalik dengan kenyataan sehari-hari yang kembali monoton.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa fenomena ini bisa disebabkan oleh pergeseran dari aktivitas menyenangkan yang dilakukan selama liburan kembali ke rutinitas yang lebih membosankan. Banyak orang merasa hilang arah ketika harus menjalani pekerjaan dan tanggung jawab sehari-hari setelah liburan berakhir.

Selain itu, tekanan untuk menyelesaikan berbagai aktivitas sebelum liburan usai juga menambah beban emosional. Ketika rasa manisnya liburan memudar, beberapa individu justru merasa semakin tertekan dan kosong.

Faktor Penyebab Post-Holiday Blues

Salah satu penyebab utama dari post-holiday blues adalah biaya emosional yang dikeluarkan selama liburan. Banyak orang menghabiskan waktu berkualitas dengan teman dan keluarga, dan saat kembali ke rutinitas sehari-hari, perasaan kesepian bisa muncul.

Aktivitas sosial yang meningkat selama liburan sering kali berkurang setelahnya. Interaksi sosial yang tinggi yang dilakukan bersama teman dan keluarga kini tergantikan oleh interaksi di tempat kerja yang lebih terbatas.

Stres juga menjadi faktor pendukung yang signifikan. Menjelang liburan, banyak individu merasa tertekan dengan tuntutan pekerjaan dan komitmen yang menunggu mereka setelah liburan selesai.

Solusi Mengatasi Post-Holiday Blues

Salah satu cara efektif untuk mengatasi post-holiday blues adalah dengan mencari kebiasaan baru atau hobi yang menyenangkan. Aktivitas baru ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari perasaan negatif dan memberikan motivasi baru.

Menjaga komunikasi dengan teman dan keluarga setelah liburan juga sangat penting. Menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat bisa membantu mengurangi rasa kesepian yang dirasakan.

Penting juga untuk memberi diri waktu untuk beradaptasi kembali ke rutinitas. Mengakui perasaan yang muncul dan tidak merasa bersalah dalam memulai kembali kehidupan normal bisa menjadi langkah positif yang berarti.