Rabu, 17 DESEMBER 2025 • 14:45 WIB

Mengapa Kita Merasa Lelah Setelah Makan?

Author

Edi Hidayat

Banyak orang merasa lelah setelah makan, dan ini bukan hanya sekadar mitos. Terdapat berbagai faktor medis yang dapat menjelaskan fenomena ini.

Rasa kantuk dan lelah setelah mengisi perut sering kali dialami, penting untuk memahami mengapa hal ini terjadi.

Proses Pencernaan dan Energi Tubuh

Setelah makan, tubuh membutuhkan energi untuk mencerna makanan. Proses pencernaan ini melibatkan banyak organ, termasuk lambung dan usus, yang semuanya bekerja keras.

Ketika tubuh fokus pada pencernaan, aliran darah akan terfokus pada sistem pencernaan, yang dapat mengurangi aliran darah ke bagian tubuh lainnya, termasuk otak.

Akibatnya, kita sering merasa mengantuk atau lelah setelah makan, karena otak tidak mendapatkan cukup aliran darah yang dibutuhkan untuk tetap aktif.

Pengaruh Jenis Makanan yang Diterima

Tipe makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh besar terhadap rasa lelah. Makanan berat atau yang kaya karbohidrat dapat menyebabkan penurunan energi setelah makan.

Karbohidrat memicu tubuh untuk memproduksi lebih banyak insulin, yang pada gilirannya dapat meningkatkan rasa kantuk. Makanan tinggi gula juga dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti oleh penurunan yang signifikan.

Pilihan protein dan lemak sehat lebih baik untuk menjaga kestabilan energi dan mengurangi rasa lelah.

Faktor Kesehatan dan Kebiasaan Lainnya

Kondisi kesehatan seperti diabetes dan gangguan tidur juga bisa berkontribusi pada rasa lelah setelah makan. Dalam kondisi ini, tubuh mungkin tidak bisa memproses glukosa dengan efisien.

Selain itu, kebiasaan seperti makan terlalu cepat atau terlalu banyak juga bisa memicu kelelahan. Ketika kita makan dengan cepat, tubuh kita tidak memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik.

Stres dan kurang tidur juga memainkan peran penting. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup istirahat, proses pencernaan bisa terganggu, dan kita merasa lebih lelah.