Sabtu, 22 NOVEMBER 2025 • 09:44 WIB

Tidur dengan AC: Manfaat dan Risiko Kesehatan yang Perlu Diketahui

Author

Edi Hidayat

Tidur dengan AC setiap hari menjadi kebiasaan yang umum di kalangan masyarakat Indonesia, terutama di daerah yang panas dan lembap. Namun, tak sedikit yang mempertanyakan apakah kebiasaan ini memberikan dampak positif atau justru sebaliknya bagi kesehatan.

Sementara beberapa orang percaya bahwa penggunaan AC saat tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, yang lain cemas akan dampak negatifnya. Mari kita telusuri efek tidur dengan AC secara mendalam.

Manfaat Tidur dengan AC

Salah satu manfaat utama tidur dengan AC adalah kenyamanan suhu. Dalam kondisi cuaca panas, AC dapat membantu menurunkan suhu ruangan sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

Menurut penelitian, suhu ruangan yang terlalu panas dapat mengganggu kualitas tidur. Penelitian dari National Sleep Foundation menunjukkan bahwa suhu ideal untuk tidur berkisar antara 16-20 derajat Celsius.

Risiko Kesehatan karena Penggunaan AC

Meski tidur dengan AC dapat memberikan kenyamanan, ada beberapa risiko kesehatan yang perlu diperhatikan. Salah satu masalah yang sering muncul adalah kulit kering akibat udara dingin dari AC.

Selain itu, AC yang tidak dibersihkan secara rutin bisa menjadi sarang bakteri dan jamur, yang berpotensi menyebabkan masalah pernapasan. Menurut Dr. Tati, seorang ahli kesehatan, 'Menggunakan AC tanpa perawatan yang baik dapat berdampak negatif pada sistem pernapasan.'

Fakta vs Mitos tentang Tidur dengan AC

Banyak mitos beredar mengenai efek tidur dengan AC, seperti anggapan bahwa tidur dengan AC bisa menyebabkan tubuh cepat lelah. Faktanya, kualitas tidur yang baik justru bisa meningkatkan energi saat bangun.

Studi juga menunjukkan bahwa penggunaan AC dapat membantu mengurangi alergi karena tingkat kelembapan yang lebih rendah. Namun, penting untuk menjaga kebersihan dan pengaturan yang tepat agar manfaatnya bisa maksimal.