Dalam kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan, penting bagi kita untuk menemukan cara menenangkan pikiran. Salah satu metode yang terbukti efektif adalah dengan memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi.
Baca juga: Timnas Indonesia U-23 Tahan Imbang 0-0 Melawan Laos di Kualifikasi Piala Asia U-23 2026
Beragam jenis makanan memiliki potensi untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang bisa membantu menenangkan pikiran.
Teh Herbal untuk Relaksasi
Teh herbal seperti chamomile dan lavender dikenal memiliki efek menenangkan. Chamomile, misalnya, dapat membantu menurunkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa aroma lavender juga dapat mengurangi kadar kecemasan. Menikmati secangkir teh herbal di sore hari bisa jadi ritual santai yang menyenangkan.
Teh herbal biasanya aman dikonsumsi, tetapi selalu baik untuk memeriksa kemungkinan alergi sebelum mengonsumsinya.
Baca juga: Mahasiswa Siap Gelar Aksi Unjuk Rasa Besar-Besaran pada 2 September 2025
Kacang-kacangan Sebagai Sumber Nutrisi
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari kaya akan omega-3 yang terbukti mendukung kesehatan otak. Omega-3 berperan dalam mengatur suasana hati dan bisa membantu mengurangi gejala depresi.
Almond juga mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi segenggam kacang-kacangan setiap hari bisa menjadi langkah yang sederhana namun efektif.
Kacang-kacangan tidak hanya enak, tetapi juga mudah dibawa ke mana-mana, menjadikannya pilihan snack yang sehat.
Dark Chocolate untuk Kesenangan dan Kesehatan
Dark chocolate mengandung flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak. Ini memberikan efek positif bagi kesehatan mental.
Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi dark chocolate dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai 'hormon kebahagiaan'.Rasa manisnya juga bisa memberikan kenyamanan tersendiri.
Penting untuk memilih dark chocolate yang mengandung setidaknya 70% kakao untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa terlalu banyak gula.
Baca juga: Kota-Kota Terbaik untuk Liburan Sendirian di Indonesia
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
