Rabu, 28 JANUARI 2026 • 21:45 WIB

Dampak Mental dari Kecemasan Terus-Menerus Ketinggalan Momen

Author

Edi Hidayat

Di era digital saat ini, fenomena Fear of Missing Out (FOMO) semakin meluas dan dirasakan oleh banyak orang. Kecemasan ini sering muncul terutama di kalangan pengguna media sosial yang terus-menerus membandingkan diri mereka dengan orang lain.

FOMO dapat menimbulkan tekanan mental yang signifikan, yang pada akhirnya berdampak negatif bagi kesehatan psykologis individu. Tekanan untuk selalu tampil aktif dan bahagia membuat banyak orang merasa terjebak.

Apa Itu FOMO?

FOMO adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan rasa cemas saat seseorang merasa ketinggalan momen berharga yang dialami oleh orang lain. Seiring berkembangnya media sosial, perasaan ini semakin sering muncul, membuat orang berusaha terlihat aktif dan bahagia.

FOMO dapat muncul dari berbagai sumber, seperti melihat postingan teman di Instagram atau mendapati undangan acara yang tidak dapat dihadiri. Hal ini membuat individu berusaha mengejar setiap kesempatan, meskipun terkadang mereka tidak menikmati apa yang dikejar.

Dampak Negatif FOMO

FOMO dapat menyebabkan kecemasan yang berlebihan dan merendahkan rasa percaya diri seseorang. Banyak individu yang terus-menerus membandingkan hidup mereka dengan orang lain cenderung merasa tidak puas, meski tidak ada standar objektif untuk menilai kepuasan hidup.

Dorongan untuk selalu aktif di media sosial dapat membuat individu mengabaikan waktu untuk diri sendiri. Ketika koneksi digital menjadi lebih penting dibandingkan interaksi nyata, kesehatan mental dapat terancam.

Cara Mengatasi FOMO

Salah satu cara untuk mengatasi FOMO adalah dengan membatasi waktu penggunaan media sosial. Dengan mengurangi paparan terhadap kehidupan orang lain, individu dapat lebih fokus pada kebahagiaan mereka sendiri.

Penting juga untuk diingat bahwa tidak ada hidup yang sempurna. Setiap orang memiliki perjalanan uniknya sendiri, dan membandingkan diri dengan orang lain hanya akan menambah beban mental.