Selasa, 16 DESEMBER 2025 • 18:16 WIB

Pentingnya Memahami Batasan Konsumsi Matcha bagi Kesehatan

Author

Fiddy Anggriawan

Matcha, teh hijau yang kaya akan antioksidan, semakin jadi primadona di kalangan masyarakat. Namun, meskipun manfaatnya melimpah, konsumsi berlebihan bisa menimbulkan efek samping yang merugikan kesehatan.

Kandungan kafein dan senyawa dalam matcha perlu dipahami agar Anda bisa menikmati manfaatnya tanpa khawatir. Mari kita bahas lebih dalam tentang nutrisi, dampak negatif, dan risiko terkait matcha.

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Matcha

Matcha terkenal berkat rasa unik dan kandungan nutrisinya yang kaya. Teh ini mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Senyawa L-theanine dalam matcha juga dikenal dapat memberikan efek relaksasi dan meningkatkan energi secara stabil. Namun, untuk merasakan manfaatnya secara optimal, sebaiknya matcha dikonsumsi tanpa banyak campuran.

Dampak Negatif Konsumsi Berlebihan

Saat Anda mengonsumsi matcha dalam jumlah besar, ada risiko menghambat penyerapan mineral penting seperti zat besi dan kalsium. "Tingginya kandungan tanin dalam matcha dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kelelahan dan melemahnya imun," menurut Times of India.

Selain itu, kafein dalam matcha dapat mengganggu kualitas tidur jika dikonsumsi menjelang malam. Kelebihan kafein berpotensi menyebabkan kesulitan tidur dan menurunkan kualitas tidur.

Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, gejala kecemasan dan detak jantung yang meningkat bisa menjadi perhatian. Stimulasi berlebihan pada sistem saraf akibat konsumsi matcha yang berlebih dapat memperburuk kondisi ini.

Risiko Lain yang Terkait dengan Konsumsi Matcha

Masalah pencernaan juga dapat timbul akibat tingginya kadar tanin dan katekin dalam matcha, terutama jika konsumsi dilakukan saat perut kosong. Hal ini dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Kadar kafein yang tinggi dalam matcha dapat meningkatkan tekanan darah, terutama bagi individu dengan riwayat hipertensi. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu risiko penyakit jantung dan stroke.

Menurut Very Well Health, meskipun epigallocatechin gallate (EGCG) dalam matcha sangat bermanfaat, dosis yang berlebihan bisa berisiko merusak fungsi hati.