HYPEVOX – Di era digital saat ini, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar. Terlalu lama menatap layar dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan kelelahan mental.
Atur Lingkungan Kerja Anda
Lingkungan kerja yang baik dapat meningkatkan konsentrasi. Pastikan untuk menciptakan ruang kerja yang rapi, teratur, dan bebas dari gangguan.
Coba gunakan pencahayaan yang baik, sehingga mata Anda tidak cepat lelah. Tidur malam yang cukup juga mempengaruhi seberapa fokus Anda saat bekerja di depan layar.
Ambil Istirahat Secara Teratur
Salah satu cara paling efektif untuk menjaga konsentrasi adalah dengan mengambil istirahat secara rutin. Setiap 20-30 menit, berdiri sejenak, meregangkan badan, atau berjalan-jalan sebentar dapat memberi Anda energi kembali.
Menerapkan rumus ’20-20-20′, yaitu setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Hal ini tidak hanya baik untuk konsentrasi, tetapi juga untuk kesehatan mata.
Gunakan Teknik Fokus
Ada berbagai teknik yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan fokus. Teknik Pomodoro, misalnya, melibatkan kerja intens selama 25 menit diikuti dengan istirahat 5 menit yang dapat sangat membantu.
Anda juga bisa mencoba aplikasi atau alat bantu yang memblokir situs-situs tidak penting selama jam kerja untuk mengurangi gangguan dan menjaga konsentrasi.
