HYPEVOX – Duduk terlalu lama di depan komputer bisa membuat badan terasa pegal dan tidak nyaman. Namun, ada beberapa gerakan sederhana yang dapat membantu meredakan ketegangan otot tanpa harus bangkit dari kursi.
1. Gerakan Leher
Leher adalah salah satu bagian tubuh yang sering merasa pegal saat duduk terlalu lama. Untuk mengurangi ketegangan, kamu bisa melakukan gerakan memutar kepala perlahan, ke kanan dan ke kiri, selama 30 detik.
Selain itu, tengokkan kepala ke arah dada, kemudian angkat kembali. Dua gerakan ini bisa membantu mengurangi rasa ketegangan di area leher.
2. Peregangan Bahu
Bahu yang kaku juga menjadi masalah umum bagi mereka yang bekerja dalam waktu lama. Untuk meredakan ketegangan, coba angkat kedua bahu ke atas dan tahan selama beberapa detik sebelum melepaskannya.
Gerakan ini efektif dalam mengurangi ketegangan di area bahu dan punggung atas.
3. Olahraga Kecil di Kursi
Ketika duduk, penting untuk tetap menggerakkan tubuh. Melakukan gerakan naik-turun kaki seperti saat berjalan dapat melenturkan otot serta membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Kamu juga dapat mencoba untuk mengangkat kaki secara bergantian dan menahannya selama beberapa detik. Ini baik untuk melatih otot betis dan menjaga kebugaran saat bekerja di tempat duduk.
