HYPEVOX – Banyak orang yang merasa tubuhnya tidak bertenaga, padahal mereka mengaku tidak memiliki masalah kesehatan. Jika kamu merasa cepat lelah tanpa sebab yang jelas, simak informasi tentang vitamin D ini.
Vitamin D seringkali terpinggirkan, padahal ia memiliki peran vital dalam menunjang kesehatan secara keseluruhan. Dalam tulisan ini, kita akan membahas apa itu vitamin D dan pengaruhnya terhadap tubuh manusia.
Apa Sebenarnya Vitamin D?
Vitamin D merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak, yang memiliki fungsi kunci dalam memperkuat tulang serta mendukung sistem kekebalan tubuh. Sumber utama vitamin ini berasal dari paparan sinar matahari serta beberapa jenis makanan.
Saat kulit kita terkena sinar UVB dari matahari, tubuh akan memproduksi vitamin D secara alami. Namun, ada banyak faktor seperti cuaca buruk, polusi, dan kebiasaan hidup yang bisa menghambat produksi vitamin ini.
Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D
Kelelahan berlebih menjadi salah satu tanda paling umum bagi mereka yang kekurangan vitamin D, bahkan ketika tidak banyak aktivitas fisik dilakukan. Hal ini tentu bisa berdampak negatif pada produktivitas dan kualitas sehari-hari.
Selain rasa lelah, gejala lain yang bisa muncul termasuk nyeri pada otot, tulang yang mudah rapuh, hingga gangguan suasana hati. Jika kamu sering mengalami gejala tersebut, ada baiknya untuk memeriksa kadar vitamin D dalam tubuhmu.
Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin D
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari langsung selama 15 hingga 30 menit setiap harinya. Bagi yang tinggal di area dengan sedikit sinar matahari atau lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, suplemen vitamin D menjadi pilihan yang direkomendasikan.
Di samping itu, mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin D seperti ikan salmon, kuning telur, dan jamur juga sangat bermanfaat. Dengan cara ini, kamu bisa meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh secara alami.
