HYPEVOX – Sering merasa marah dan sulit berkonsentrasi? Bisa jadi saatnya Anda memeriksa asupan magnesium dalam diet sehari-hari.
Mineral ini memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan mental dan emosi kita, dan kekurangan magnesium memiliki dampak signifikan bagi kesejahteraan psikologis.
Peran Magnesium dalam Kesehatan Mental
Magnesium merupakan mineral yang banyak ditemukan dalam berbagai makanan dan sangat krusial untuk kesehatan tubuh. Penelitian menunjukkan, mineral ini berperan penting dalam mengatur neurotransmitter yang memengaruhi mood serta emosi.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan berbagai masalah emosional, salah satunya adalah gangguan emosional. Hal ini terkait erat dengan perannya dalam proses pengiriman sinyal antara sel-sel saraf di otak.
Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Harvard menemukan bahwa orang dengan kadar magnesium rendah lebih cenderung mengalami kecemasan dan depresi. Ini menunjukkan betapa pentingnya magnesium dalam menjaga kesehatan mental.
Gejala Kekurangan Magnesium
Gejala kekurangan magnesium dapat bervariasi, mulai dari kelelahan, nyeri otot, hingga masalah emosional seperti kecemasan dan depresi. Jika Anda merasa sering marah, itu bisa jadi pertanda bahwa tubuh Anda memerlukan lebih banyak magnesium.
Susah berkonsentrasi juga merupakan indikasi dari kekurangan magnesium. Pasalnya, mineral ini membantu meningkatkan fungsi otak, dan kekurangannya bisa berdampak negatif pada kemampuan fokus serta daya ingat.
Jadi, jika Anda sering merasa marah dan sulit berkonsentrasi, saat ini mungkin adalah waktu yang tepat untuk mengecek asupan magnesium Anda.
Cara Meningkatkan Asupan Magnesium
Ada banyak cara untuk meningkatkan asupan magnesium. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral ini, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
Suplemen magnesium juga bisa dipertimbangkan, tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen. Dengan meningkatkan asupan magnesium, Anda bisa membantu mengurangi gejala mudah marah dan kesulitan fokus yang mungkin Anda alami.
Memperhatikan asupan magnesium tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental dan emosional.
