HYPEVOX – Pernahkah kamu mendengar bahwa berjalan sejauh 10.000 langkah setiap hari itu penting untuk kesehatan kita? Mitos ini sudah cukup lama beredar dan banyak yang menjadikannya sebagai tolak ukur dalam berolahraga.
Asal Mula Angka 10.000 Langkah
Angka 10.000 langkah ini ternyata berasal dari iklan marketing untuk perangkat pedometer di Jepang pada tahun 1960-an. Nama perangkat tersebut adalah ‘manpo-kei’, yang berarti ‘alat pengukur 10.000 langkah’.
Konsep ini kemudian menyebar secara global, sehingga banyak orang yang menganggapnya sebagai panduan baku untuk mencapai kesehatan optimal.
Apa Kata Penelitian tentang Aktivitas Fisik?
Berjalan memang banyak memberikan manfaat, mulai dari meningkatkan kebugaran hingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Akan tetapi, ada penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan 7.000 hingga 8.000 langkah dalam sehari sudah cukup untuk menurunkan risiko kematian dini.
Ini menunjukkan bahwa jumlah langkah tidak sepenuhnya menentukan kesehatan kita, selama aktivitas dilakukan dengan intensitas dan kualitas yang tepat.
Tak hanya jumlah langkah yang penting, tetapi beragamnya jenis olahraga yang kita lakukan juga berkontribusi pada kesehatan kita secara keseluruhan.
Mendengarkan Tubuh Kita itu Penting
Setiap individu memiliki kondisi fisik yang berbeda dan satu ukuran tidak cocok untuk semua. Daripada terpaku pada angka 10.000 langkah, kita seharusnya lebih mendengarkan tubuh kita dan menetapkan target yang realistis.
Intinya adalah tetap aktif dengan cara yang kita nikmati, daripada berfokus pada pencapaian angka tertentu.
Menjaga kesehatan harus lebih diutamakan daripada hanya sekadar memenuhi angka di pedometer, jadi mari temukan cara beraktivitas yang tepat untuk diri kita sendiri.
