HYPEVOX – Meski sudah tidur cukup, banyak orang masih merasakan tubuh lemas saat bangun pagi. Ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor yang sering kali tidak kita sadari.
Pola Makan yang Tidak Seimbang
Makanan yang kita konsumsi memiliki pengaruh besar terhadap energi yang kita rasakan. Tanpa asupan nutrisi yang cukup, tubuh tidak akan dapat berfungsi dengan optimal.
Kurangnya vitamin dan mineral penting, seperti vitamin D, vitamin B12, dan zat besi, dapat menyebabkan rasa lemas. Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji yang kaya lemak dan gula juga bisa memperburuk keadaan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, dan protein dapat membantu menambah energi dan mengurangi rasa lemas.
Dehidrasi yang Tidak Disadari
Air sangat penting bagi tubuh kita. Dehidrasi, meskipun ringan, dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi.
Banyak orang tidak menyadari betapa pentingnya asupan cairan setiap hari, sehingga mereka sering kali hanya minum saat merasa haus. Ini bisa menjadi masalah, terutama jika aktivitas harian kita cukup padat.
Para ahli merekomendasikan agar kita minum setidaknya delapan gelas air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Stres dan Kualitas Tidur
Stres dapat berpengaruh besar pada kualitas tidur kita. Jika pikiran kita terus bekerja meski mata sudah terpejam, kualitas tidur yang didapat akan menurun.
White noise, meditasi, atau teknik relaksasi lainnya bisa membantu menenangkan pikiran sebelum tidur. Jika stres berlanjut, mungkin perlu mempertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional.
Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan, sehingga kita bangun merasa tidak segar dan selalu lemas.
