HYPEVOX – Serat memang sering diabaikan, padahal perannya sangat penting dalam makanan kita. Kekurangan serat tidak hanya membuat sistem pencernaan terganggu, tetapi juga bisa berakibat pada berbagai masalah kesehatan lainnya.
Gejala Umum Kekurangan Serat
Sembelit adalah salah satu tanda yang paling umum ketika asupan seratmu tercukupi. Jika kamu merasa susah buang air besar lebih dari tiga kali dalam seminggu, berarti saatnya memperhatikan asupan seratmu.
Selain sembelit, kembung serta rasa tidak nyaman di perut juga bisa jadi pertanda bahwa serat yang kamu konsumsi kurang. Dalam keadaan kekurangan serat, proses pencernaan bisa melambat, yang menyebabkan masalah pencernaan seperti perut kembung.
Dampak Terhadap Berat Badan dan Energi Tubuh
Kurangnya serat dalam diet juga bisa bikin berat badanmu naik atau turun. Serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, jadi jika kamu gampang merasa lapar, itu mungkin tandanya kamu perlu menambah asupan serat.
Terlalu sedikit memakan serat bisa membuat kamu merasa lelah. Serat berperan penting dalam metabolisme tubuh, dan bila tidak cukup, itu bisa menjadikan energi tubuh menurun.
Risiko Kesehatan Jangka Panjang
Kekurangan serat dalam waktu lama bisa meningkatkan risiko beberapa penyakit serius, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Mengonsumsi cukup serat ternyata berhubungan erat dengan kesehatan jangka panjang.
Pola makan seimbang dengan serat yang cukup dapat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik. Jadi, mengedepankan serat dalam makanan juga bisa membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
