HYPEVOX – Ketika malam tiba, sangat penting untuk memberi waktu bagi tubuh dan pikiran kita untuk beristirahat. Dengan kebiasaan positif sebelum tidur, kita bisa memulai hari esok dengan lebih segar dan siap menghadapi segala tantangan.
Mengatur Waktu Tidur
Mengatur waktu tidur secara konsisten adalah salah satu kebiasaan penting sebelum tidur. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari membuat tubuh kita terbiasa dan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Nah, Anda bisa menggunakan aplikasi atau alarm untuk mengingatkan diri agar tidak begadang. Menghindari layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur juga sangat dianjurkan demi mengurangi gangguan.
Menulis Jurnal
Menulis jurnal sebelum tidur bisa sangat efektif untuk mengosongkan pikiran. Dengan mencatat semua pikiran, refleksi, atau perasaan dari hari itu, kita bisa meredakan stres dan kegelisahan.
Jurnal juga membantu kita untuk merenungkan pengalaman yang sudah dilewati, sehingga bisa mengambil pelajaran berharga untuk hari berikutnya.
Membaca Buku
Membaca buku sebelum tidur adalah kegiatan yang menyenangkan dan bisa menenangkan pikiran. Pilih buku dengan genre yang Anda suka, baik itu fiksi atau non-fiksi, agar bisa melupakan kesibukan yang telah berlalu dalam sehari.
Pastikan untuk memilih bacaan yang tidak terlalu mendebarkan, supaya tidak mengganggu rasa kantuk Anda. Kegiatan ini juga bisa menurunkan tingkat kecemasan dan mempersiapkan otak kita untuk tidur.
Meditasi atau Relaksasi
Meditasi adalah salah satu cara paling efektif untuk relaksasi sebelum tidur. Anda hanya perlu melakukannya selama beberapa menit dengan fokus pada pernapasan atau mengikuti panduan meditasi di aplikasi.
Relaksasi juga bisa dilakukan dengan mendengarkan musik lembut atau suara alam, sehingga menciptakan suasana yang tenang dan nyaman untuk tidur yang lebih nyenyak.
