Hypevox – Garam sering banget dapet cap buruk soal kesehatan, terutama buat tekanan darah. Tapi, apa iya garam selalu jadi musuh? Ternyata, kalau dikonsumsi dengan pas, garam justru punya peran penting buat kesehatan tubuh kamu, lho! Natrium yang ada di dalam garam itu bantu jaga keseimbangan cairan tubuh, yang bikin tekanan darah tetap stabil.
Nah, gimana sih caranya biar garam jadi teman, bukan musuh? Yuk, kita bahas!
Garam Itu Penting, Tapi Jangan Berlebihan
Kamu tau nggak, kalau kekurangan natrium, tekanan darah kamu bisa turun drastis? Akibatnya, kamu bisa pusing, gampang capek, bahkan mau pingsan! Tapi, di sisi lain, kebanyakan natrium juga bahaya banget. Itu bisa bikin tekanan darah melonjak alias hipertensi, dan ini adalah salah satu pemicu utama penyakit jantung dan stroke. Jadi, kuncinya adalah seimbang!
Hipotensi? Garam Bisa Jadi Solusi
Buat kamu yang tekanan darahnya rendah (hipotensi), asupan garam yang sedikit lebih tinggi mungkin bisa bantu stabilin tekanan darah kamu. Tapi inget, jangan asal tambahin garam ya—tetap konsultasi dulu sama dokter biar aman.
Hipertensi? Hati-Hati dengan Garam!
Sebaliknya, kalau kamu punya hipertensi atau tekanan darah tinggi, garam harus jadi sesuatu yang kamu kontrol. Jangan kebanyakan, karena ini bisa memperburuk kondisi kamu dan bikin komplikasi serius. Lagi-lagi, yang penting adalah tahu takaran yang pas buat tubuh kamu.
Baca Juga: Kapolri Siap Periksa Budi Arie dalam Kasus Judi Online di Komdigi
Tekanan Darah Normal? Tetap Jaga Asupan!
Buat kamu yang merasa “baik-baik aja,” bukan berarti kamu bisa bebas makan garam sebanyak-banyaknya. Bahkan buat tekanan darah normal, terlalu banyak atau terlalu sedikit garam bisa bikin tubuh jadi nggak seimbang. Misalnya, kalau tiba-tiba kamu ngurangin garam drastis tanpa arahan, tubuh kamu bisa ngalamin ketidakseimbangan elektrolit—dan itu bahaya banget.
Tips Biar Garam Tetap Aman Buat Kamu
- Gunakan garam secukupnya, jangan berlebihan.
- Pilih makanan segar dan minim olahan, karena makanan kemasan biasanya tinggi garam.
- Selalu baca label makanan buat tahu kandungan natriumnya.
- Kalau ragu, konsultasi sama dokter atau ahli gizi biar kamu tahu asupan yang tepat.
Jadi, jangan langsung nge-judge garam sebagai “penjahat” kesehatan, ya. Semua balik lagi ke gimana cara kamu ngatur konsumsinya. Dengan porsi yang pas, garam bisa jadi teman baik yang bantu jaga tekanan darah dan kesehatan jantung kamu. Stay healthy, guys! 💪💙
