HYPEVOX – Kebiasaan mengawali hari dengan secangkir kopi sudah menjadi ritual bagi banyak orang di Indonesia. Namun, muncul pertanyaan besar, apakah kebiasaan ini berisiko bagi kesehatan terutama jika dilakukan saat perut kosong?
Efek Kesehatan dari Minum Kopi saat Perut Kosong
Secara umum, kafein dalam kopi dapat memberikan dorongan energi yang signifikan. Namun, mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong bisa memperburuk masalah pencernaan seperti asam lambung dan gastritis.
Kafein diketahui merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan di perut. Bagi mereka yang memiliki riwayat masalah lambung, hal ini bisa menjadi masalah serius.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kafein juga dapat meningkatkan kecemasan dan kadar kortisol dalam tubuh saat dikonsumsi tanpa makanan terlebih dahulu. Ini berarti, bagi sebagian orang, menikmati kopi tanpa sarapan bisa membuat mereka merasa lebih gelisah.
Kapan Sebaiknya Minum Kopi?
Idealnya, konsumsi kopi sebaiknya dilakukan setelah kita mengisi perut dengan makanan terlebih dahulu. Hal ini tidak hanya dapat mengurangi efek samping negatif dari kopi, tetapi juga memberikan manfaat kafein yang lebih maksimal.
Jika kamu terpaksa minum kopi sebelum sarapan, sebaiknya pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan ringan yang kaya protein, seperti yogurt atau kacang-kacangan. Ini dapat membantu meminimalkan dampak terhadap perut dan menetralkan asam lambung.
Menyesuaikan waktu dan cara mengonsumsi kopi dapat membantu mendapatkan manfaat positifnya, seperti meningkatkan fokus dan energi tanpa mengalami efek samping yang tidak menyenangkan.
Alternatif Minuman Sebelum Sarapan
Jika merasakan ketidaknyamanan dengan kebiasaan minum kopi sebelum sarapan, ada beberapa alternatif yang lebih baik. Teh herbal, misalnya, lebih lembut di perut dan tidak meningkatkan asam lambung.
Minuman seperti air lemon hangat juga bisa merangsang sistem pencernaan tanpa memberikan efek samping yang merugikan. Selain itu, smoothie buah bisa menjadi pilihan yang enak, memberikan energi serta nutrisi bagi tubuh setelah bangun tidur.
Menjaga kebutuhan nutrisi tubuh dengan minuman yang tepat dapat menjadi cara lebih ramah bagi pencernaan dan membantu dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
