HYPEVOX – Kesibukan sehari-hari sering kali membuat kita lupa untuk bergerak, tetapi tidak perlu khawatir. Ada banyak olahraga ringan yang bisa dilakukan di kost-an untuk menjaga kebugaran.
1. Senam Dasar
Senam dasar merupakan olahraga yang sangat mudah dan dapat dilakukan bahkan di dalam ruang kecil. Cukup siapkan matras atau karpet sebagai alas, kamu bisa memulai dengan gerakan pemanasan sederhana.
Beberapa gerakan seperti jumping jack, squat, dan peregangan bisa dilakukan. Meluangkan waktu 15-30 menit setiap hari akan memberikan hasil yang maksimal.
2. Yoga
Yoga adalah pilihan yang ideal untuk kamu yang ingin bersantai sambil berolahraga. Ada banyak aplikasi dan video panduan yoga pemula yang bisa diakses di internet.
Dengan menggabungkan berbagai gerakan tubuh dan teknik pernapasan, yoga tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik tetapi juga mental. Siapkan matras dan pilih tempat yang tenang di kost-anmu.
3. Push-up dan Sit-up
Push-up dan sit-up merupakan dua gerakan klasik yang efisien untuk membangun kekuatan otot tanpa memerlukan alat. Kamu bisa menggunakan berat badanmu sendiri untuk melatih otot tangan, dada, dan perut.
Cobalah lakukan 3 set push-up dan sit-up masing-masing 10-15 kali. Jika terasa terlalu mudah, tingkatkan jumlah repetisi secara bertahap.
4. Lompat Tali
Lompat tali mungkin terlihat sederhana, tetapi merupakan olahraga yang sangat baik untuk kebugaran jantung. Yang kamu perlukan hanyalah seutas tali yang bisa disimpan dengan mudah di kost-an.
Lakukan selama 10-15 menit setiap hari dan rasakan perubahan pada stamina serta kebugaranmu. Selain itu, lompat tali juga menyenangkan dan bisa dijadikan ajang lomba bersama teman-teman.
5. Stretching
Stretching atau peregangan sangat penting untuk menjaga fleksibilitas tubuh. Olahraga ini dapat dilakukan kapan saja, terutama setelah seharian beraktivitas.
Selain mencegah cedera, stretching juga berfungsi untuk membuat tubuh lebih rileks. Luangkan waktu 5-10 menit setiap hari untuk melakukan gerakan peregangan yang sederhana.
