HYPEVOX – Bangun pagi tanpa menekan tombol snooze adalah tantangan yang dihadapi banyak orang. Namun, ada beberapa cara yang bisa membantu kita mengatasi kebiasaan tersebut dengan lebih mudah.
Menetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Langkah pertama yang bisa kamu coba adalah menetapkan rutinitas tidur yang konsisten. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, akan membantu tubuh menyesuaikan jam biologisnya.
Konsistensi ini akan memudahkan kita untuk bangun saat alarm berbunyi. Selain itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup yaitu sekitar 7-9 jam setiap malam.
Mengurangi Paparan Layar Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget bisa sangat mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya, coba jauhi layar setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Sebagai alternatif, kamu bisa membaca buku atau melakukan aktivitas santai lainnya yang tidak melibatkan gadget. Dengan begitu, pikiranmu bisa lebih tenang dan siap untuk tidur.
Mengatur Alarm dengan Strategi yang Tepat
Salah satu strategi efektif adalah dengan mengatur alarm di tempat yang jauh dari tempat tidur. Dengan demikian, ketika alarm berbunyi, kamu harus bangun untuk mematikannya dan ini bisa jadi langkah awal untuk memulai hari.
Pilih juga nada alarm yang menyenangkan yang tetap membangunkanmu, namun tidak terlalu keras atau mengejutkan.
