HYPEVOX – Banyak orang mengira untuk mencapai tubuh yang ideal, kita perlu berolahraga di luar ruangan. Namun, sebetulnya, ada berbagai pilihan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah dengan efektif untuk membakar lemak.
Jumping Jacks
Jumping jacks adalah salah satu pilihan olahraga yang sangat gampang dilakukan dan terbukti efektif dalam membakar kalori. Gerakan yang melibatkan seluruh anggota tubuh ini bisa meningkatkan detak jantung dengan cepat, sehingga sangat baik untuk membakar lemak.
Cukup berdiri dengan posisi tegak, kaki rapat dan tangan di samping. Kemudian lakukan loncatan dengan membuka kaki lebar dan mengangkat tangan ke atas kepala, lalu kembali ke posisi awal.
Squat
Squat merupakan gerakan yang sangat baik untuk memperkuat otot paha dan area bokong. Selain itu, gerakan ini juga efektif dalam membakar lemak apabila dilakukan secara teratur.
Untuk melakukan squat, berdirilah dengan kaki selebar bahu dan turunkan tubuh seolah-olah akan duduk di kursi, pastikan lutut tidak melewati jari kaki. Ulangi gerakan ini sesuai kemampuan.
Push-Up
Push-up adalah latihan kekuatan yang tidak hanya membakar lemak tetapi juga membangun otot secara keseluruhan. Latihan ini melibatkan bagian tubuh seperti lengan, bahu, dan dada, sehingga sangat efektif.
Untuk melakukannya, posisi tubuh harus berada di lantai dengan tangan dan ujung jari kaki menyentuh tanah. Turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai, lalu dorong tubuh kembali ke posisi semula.
High Knees
Latihan high knees memiliki intensitas yang cukup tinggi dan sangat ampuh untuk membakar lemak serta meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Gerakan ini cukup mudah dilakukan di dalam kamar.
Dari posisi berdiri, angkat lutut setinggi mungkin secara bergantian seperti berlari di tempat. Pastikan kamu menjaga ritme dan lakukan dalam suasana yang penuh semangat.
