HYPEVOX – Chasing Gratitude adalah metode terapi yang dapat dilakukan dalam waktu tiga menit dan terbukti efektif untuk meningkatkan kesehatan mental. Dalam dunia yang semakin stres ini, praktik sederhana ini menjadi solusi yang relevan dan bermanfaat.
Dengan fokus pada rasa syukur, terapi ini mengubah cara otak bekerja serta memperbaiki suasana hati. Mari kita eksplorasi lebih dalam tentang cara kerja dan manfaat dari Chasing Gratitude.
Apa itu Chasing Gratitude?
Chasing Gratitude merupakan praktik mindfulness yang mengajak individu untuk aktif mencari dan menghargai hal-hal kecil dalam hidup. Teknik ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, membuatnya mudah diintegrasikan dalam kehidupan sehari-hari.
Praktik ini melibatkan duduk tenang sejenak untuk memikirkan tiga hal yang disyukuri, tanpa memperhatikan besar kecilnya hal tersebut. Ini mendorong pikiran positif yang dapat membantu mengurangi kecemasan.
Manfaat Chasing Gratitude bagi Kesehatan Mental
Penelitian menunjukkan bahwa mengekspresikan rasa syukur dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional. Ketika kita mengungkapkan rasa syukur, baik secara lisan maupun tulisan, otak kita merespon dengan positif.
Berdasarkan studi, individu yang rutin melatih diri untuk bersyukur mengalami penurunan depresi dan kecemasan yang signifikan. Hal ini disebabkan oleh stimulasi pelepasan neurotransmitter yang mendukung suasana hati, seperti serotonin.
Cara Melakukan Chasing Gratitude di Kehidupan Sehari-hari
Untuk memulai praktik ini, tentukan waktu dan tempat yang nyaman, di mana Anda tidak akan terganggu. Tarik napas dalam-dalam dan tenangkan pikiran, lalu tanyakan pada diri sendiri, ‘Apa yang bisa saya syukuri hari ini?’
Selanjutnya, tuliskan atau ucapkan tiga hal yang Anda syukuri. Mungkin segelas kopi hangat di pagi hari atau senyuman dari orang terkasih. Ini mungkin langkah kecil tetapi memiliki dampak yang besar pada kesehatan mental Anda.
