HYPEVOX – Tidur siang sering dianggap sepele oleh banyak orang dewasa, dianggap sebagai tanda kemalasan. Namun, sejumlah penelitian justru menunjukkan bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat yang positif bagi kesehatan dan produktivitas.
Di tengah kesibukan yang tak ada habisnya, mungkin sudah saatnya kita memberikan kesempatan untuk istirahat sejenak melalui tidur siang. Ada berbagai manfaat nyata yang bisa didapatkan dari kebiasaan ini dan cara efektif untuk melakukannya.
Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan
Tidur siang membantu mengembalikan energi yang hilang selama aktivitas pagi. Menurut penelitian, tidur siang selama 20-30 menit bisa meningkatkan kewaspadaan dan kinerja kognitif.
Tidur siang juga terbukti mampu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, hal ini sangat membantu bagi mereka yang bekerja di lingkungan bertekanan tinggi.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep menyatakan bahwa orang dewasa yang rutin tidur siang memiliki risiko lebih rendah mengalami masalah jantung. Dengan tidur siang yang cukup, kesehatan jantung bisa tetap terjaga.
Tips untuk Tidur Siang yang Efektif
Durasi ideal untuk tidur siang adalah 20-30 menit. Waktu ini cukup memberikan efek penyegaran tanpa membuat Anda merasa grogi ketika bangun.
Hindari tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur malam untuk mencegah gangguan siklus tidur. Waktu paling baik untuk tidur siang adalah antara jam 1 siang hingga jam 3 sore.
Ciptakan suasana tidur yang nyaman dengan mematikan lampu dan mengurangi gangguan dari suara bising serta gadget. Hal ini akan membantu Anda lebih cepat terlelap.
Tanda-Tanda Anda Perlu Tidur Siang
Sering merasa lelah atau mengantuk di siang hari? Itu bisa jadi pertanda tubuh Anda butuh istirahat. Tidur siang bisa jadi solusi sementara untuk mengatasi rasa kantuk.
Bagi mereka yang bekerja larut malam atau memiliki pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi, tidur siang bisa membantu mengembalikan fokus dan produktivitas.
Jika Anda mengalami gangguan tidur di malam hari, tidur siang bisa menjadi cara untuk menambah waktu tidur yang hilang. Namun, penting untuk mengatur durasi tidur siang agar tidak mengganggu pola tidur secara keseluruhan.
