HYPEVOX – Menjaga asupan kalori bukanlah hal yang gampang, terutama saat godaan makanan enak terus mengintip. Namun, kamu tetap bisa menikmati makanan tanpa khawatir berat badan melonjak dengan beberapa pilihan menu simpel.
Berbagai menu sederhana ini dapat membantu memenuhi target kalori harian. Penting untuk memilih bahan yang sehat dan seimbang agar tetap bugar.
Sarapan yang Menyegarkan
Untuk memulai hari, oatmeal adalah pilihan yang tepat. Cukup masak oats dengan air dan tambahkan buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi agar lebih nikmat.
Smoothie bisa menjadi pilihan cepat untuk pagi yang sibuk. Campurkan yogurt rendah lemak dengan bayam dan buah-buahan, kemudian blend dan nikmati saat berangkat.
Muffin telur juga merupakan alternatif praktis untuk sarapan. Kocok telur dengan sayuran pilihanmu, panggang dalam cetakan muffin, dan sarapan sehat siap untuk dibawa.
Makan Siang yang Mengenyangkan
Untuk makan siang, salad sayuran segar dengan tambahan protein seperti ayam grill atau ikan salmon sangat ideal. Tambahkan dressing dari yogurt untuk rasa yang lebih nikmat tanpa menambah kalori berlebih.
Nasi merah dengan sayuran tumis dan tempe menjadi pilihan carbo yang lebih sehat. Selain tinggi serat, ini juga mengenyangkan tanpa berlebihan.
Wrap sayuran dengan tortilla gandum utuh juga merupakan opsi praktis. Isian bisa berupa sayuran segar dan sumber protein seperti tuna atau daging ayam.
Camilan Sehat di Antara Waktu Makan
Saat lapar di antara waktu makan, buah-buahan segar seperti apel atau jeruk bisa menjadi camilan yang aman. Selain kaya vitamin, buah juga cukup mengenyangkan dan menyegarkan.
Kacang panggang tanpa garam atau yogurt rendah lemak dapat menjadi pilihan camilan sehat yang memuaskan. Pastikan porsinya terjaga agar tidak berlebihan.
Menurut pakar gizi, camilan yang ideal tidak lebih dari 100 kalori. Jadi, pilihlah camilan bijak saat merasa lapar di sore hari agar tetap dalam batas aman.
