HYPEVOX – Waktu terbaik untuk berolahraga sering jadi topik perdebatan. Antara pagi yang segar dan malam yang fleksibel, keduanya punya kelebihan tersendiri.
Banyak orang lebih memilih untuk berolahraga di pagi hari karena memberi dorongan energi, sementara yang lain merasa lebih nyaman berolahraga di malam hari. Lalu, mana yang sebenarnya lebih efektif?
Kelebihan Olahraga Pagi
Salah satu keuntungan berolahraga di pagi hari adalah tubuh mendapat tambahan energi untuk aktivitas sehari-hari. Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan mood dan produktivitas.
Berdasarkan berbagai studi, olahraga pagi diketahui bisa membantu membakar kalori lebih banyak. Hal ini terjadi karena metabolisme tubuh cenderung lebih aktif setelah olahraga di pagi hari.
Menyusuri udara segar dan suhu yang lebih sejuk di pagi hari membuat aktivitas fisik menjadi lebih nyaman. Ini bisa menjadi motivasi tambahan bagi mereka yang terkadang malas untuk berolahraga.
Kelebihan Olahraga Malam
Olahraga malam menjadi pilihan banyak orang terutama karena lebih fleksibel setelah beraktivitas seharian. Bagi yang sibuk di pagi hari, olahraga malam menawarkan kesempatan untuk lebih fokus pada kesehatan tanpa merasa terburu-buru.
Penelitian menunjukkan bahwa performa fisik cenderung lebih baik di malam hari. Suhu tubuh yang meningkat saat malam membuat otot lebih siap beraktivitas secara maksimal.
Tidak hanya itu, berolahraga malam juga bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi stres setelah seharian bekerja, dan dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Pertimbangan untuk Memilih Waktu Berolahraga
Memilih waktu yang tepat untuk berolahraga sangat tergantung pada rutinitas dan preferensi masing-masing individu. Jika seseorang merasa lebih enerjik di pagi hari, maka tak ada salahnya untuk berolahraga di waktu tersebut.
Begitu pun sebaliknya, bagi mereka yang lebih suka berolahraga saat malam, itu juga sangat valid. Yang terpenting adalah menjaga konsistensi dan menikmati setiap sesi olahraga.
Tak peduli waktu yang dipilih, memiliki tujuan jelas dan merencanakan aktivitas fisik dengan baik merupakan kunci untuk memperoleh manfaat maksimal dari olahraga.
